Suomen kesä on ainutlaatuista aikaa. Pitkät valoisat illat, kukoistava luonto ja loma-aika tarjoavat loistavan mahdollisuuden kiinnittää huomiota omaan hyvinvointiin monin eri tavoin. Talven pimeyden jälkeen kesä tuo mukanaan energiaa ja iloa. Tässä artikkelissa syvennytään siihen, miten suomalainen kesä vaikuttaa hyvinvointiimme ja miten voimme ottaa kaiken ilon irti tästä vuodenaikojen valoisimmasta ajasta.
 |
| Kesäillan rauhaa ja hyvinvointia. Kuva: Copilot |
Suomen kesä on aikaa, jolloin luonto herää kukoistukseen, yöt muuttuvat valoisiksi ja ihmiset iloitsevat ja hymyilevät enemmän. Pitkän ja pimeän talven jälkeen kesä saapuu kuin toivottu ystävä, tuoden mukanaan paitsi valoa ja lämpöä, myös mahdollisuuksia parempaan hyvinvointiin. Kesä on aika hengähtää ja pysähtyä, ladata akkuja ja kerätä iloa ja energiaa.
Kesä ja valo
Yksi suomalaisen kesän merkittävimmistä hyvinvointivaikutuksista liittyy epäilemättä valoon. Talven pimeys on rasittanut mieltä ja verottanut energiaa, mutta kesän valo tekee ihmeitä. Auringonvalo auttaa kehoamme tuottamaan D-vitamiinia, joka on tärkeää luuston ja vastustuskyvyn lisäksi myös mielialalle. Valo myös säätelee unirytmiämme ja auttaa virittäytymään aktiivisempaan tilaan.
Aurinko lämmittää ihoa ja antaa energiaa, jota lisääntyvä valo tuo tullessaan. Vaikka valoisat yöt voivatkin koetella unen saantia herkemmillä, nukkumisympäristön järjestely (pimennysverhot) ja rauhalliset iltarutiinit auttavat nauttimaan sekä valosta että levollisista öistä.
Kesä ja luonto
Suomalaisen luontosuhteen ytimessä ovat metsät ja järvet, jotka tarjoavat stressinlievitystä ja mielenrauhaa. Luonnossa liikkuminen laskee kortisolitasoja ja rentouttaa hermostoa ja perinteinen mökkielämä sekä luonnon tarkkailu antavat mahdollisuuden irtautua kaupungin hälinästä.
Luonnossa liikkumisen on todettu laskevan stressitasoja, parantavan mielialaa ja jopa alentavan verenpainetta. Metsän vihreys ja järven kimmellys rauhoittavat mieltä tehokkaasti.
Kesäherkuttelu metsämarjoilla ja sieniretkillä yhdistää kevyen liikunnan ja luonnon antimet ja patikoiminen tai lintujen tarkkailu auttaa keskittymään hetkeen ja palauttaa voimavaroja.
Mene metsään kävelemään, istu hetkeksi rantakalliolle kuuntelemaan aaltojen liplatusta tai lähde soutelemaan tyynelle järvelle. Jo lyhytkin hetki luonnon keskellä voi tehdä ihmeitä. Suomalainen luonto on kesällä aistien juhlaa, nauti tuoksuista, äänistä, väreistä ja tunteista.
Lue myös: Luonto mielipaikkana | Hyvinvointia luonnosta
Kesä ja liikunta
Kesä kutsuu liikkumaan ulos. Kävely, juoksu, pyöräily, uinti, suppailu, melonta... mahdollisuuksia on lukemattomia ja kesä on hyvä aika kokeilla jotain uutta tai palata vanhojen suosikkien pariin.
Kesällä monipuolinen ulkoliikunta antaa vaihtelua ainaiseen kuntosalitreeniin. Pyöräily luonnonmaisemissa vahvistaa lihaksia ja hengityselimiä, melonta ja suppailu aktivoivat keskivartalon lihaksia ja uinti sekä rantapallopelit tuovat virkistävää vaihtelua liikuntaharrastukseen. Kesäliikunta kannustaa nauttimaan liikkumisesta ilman suorituspaineita ja tukee sekä fyysistä terveyttä että psyykkistä hyvinvointia.
Tärkeintä ei ole suoritus, vaan liikkumisen tuoma ilo ja hyvä olo. Kokoa perhe tai ystävät mukaan pallopeleihin puistoon tai frisbeegolfaamaan. Mene uimarannalle polskimaan tai lähde pyöräretkelle maaseudun maisemiin. Liikunta virkistää kehoa ja mieltä ja kesällä se on erityisen nautinnollista.
Lue myös: Liikunta-info | Terveysliikunta
Kesä ja puutarhan hoito
Suomen kesä tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden uppoutua puutarhanhoidon maailmaan. Olipa kyseessä sitten pieni parvekepuutarha, rivitalon piha tai mökin kasvimaa, puutarhan hoito on palkitsevaa puuhaa, joka yhdistää tekemisen ilon, luonnonläheisyyden ja herkullisen sadon.
Puutarhanhoidolla on todettu positiivisia vaikutuksia hyvinvointiin. Maan kääntäminen, kitkeminen ja kastelu tarjoavat lempeää liikuntaa ulkoilmassa. Se on myös erinomaista vastapainoa istumatyölle ja digiarjelle, sillä käsillä tekeminen ja kasvien parissa puuhastelu rauhoittavat mieltä ja auttavat unohtamaan kiireet.
Lue myös: Hyvinvointia puutarhasta
Kesä ja ruoka
Mansikat, mustikat, vadelmat, uudet perunat, herneet, kesäkurpitsa jne. Suomen kesä on täynnä herkullisia ja ravitsevia aarteita suoraan luonnosta ja pelloilta. Hyödynnä sesonki ja nauti tuoreista marjoista, kasviksista ja uusista perunoista. Ne ovat täynnä vitamiineja ja antioksidantteja ja maistuvat kesällä erityisen hyviltä.
Grillaus on monille olennainen osa kesää ja se tarjoaa rennon tavan valmistaa ruokaa. Muista myös riittävä nesteytys helteellä, vesi on paras janojuoma, mutta myös raikkaat smoothiet ja itse tehdyt jääteet virkistävät oloa. Nauti kesän mauista hyvällä omallatunnolla.
Lue myös: Terveellinen ravinto | Mitä on superfood
Kesä ja ihmissuhteet
Kesäloma ja valoisat illat luovat täydelliset puitteet yhdessäololle. Grilli-illat ystävien kanssa, mökkireissut perheen kesken, piknikit puistossa – kesä kannustaa sosiaalisuuteen ja yhteydenpitoon läheisiin. Yhteiset kokemukset ja nauru ruokkivat mieltä ja lisäävät onnellisuutta.
Kesällä rakkaushormonit alkaa hyrrätä, joka motivoi deittailulle ja uusien ihmisten tapaamiselle. Kesä on pariutumisen aikaa. Kesädeittailussa tai ylipäätään kesäisissä kohtaamisissa on jotain optimistista. Se johtuu lisääntyneestä valosta, lomamielialasta tai yksinkertaisesti siitä, että ympäröivä luonto hehkuu elinvoimaa.
Lue lisää: Ihmissuhteet | Sosiaalisuus | Parisuhde
Kesä ja palautuminen
Kesäloma tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä ja irtautua arjen kiireistä ja auttaa rauhoittamaan mielen ja vähentämään stressihormonien määrää. Perinteinen suomalainen sauna ja virkistävä uinti ovat tehokkaita keinoja rentoutua ja palautua.
Loma on mahdollisuus hidastaa tahtia ja antaa kehon ja mielen palautua. Unohda suorituskeskeisyys ja anna itsellesi lupa vain olla. Vältä lomastressi luopumalla liian täyteen suunnitelluista päivistä. Jätä tilaa myös oleilulle ja levolle.
Lue myös: Rentoutuminen
Kesä ja kulttuuri
Suomen kesä ei ole pelkkää luontoa ja ulkoilua, vaan se on myös vilkasta kulttuurin aikaa. Kesäkalenteri täyttyy festivaaleista, konserteista, markkinoista ja taidenäyttelyistä ympäri maan. Kesä tarjoaa loistavan tilaisuuden kokea ja nauttia monipuolisesta kulttuuritarjonnasta kauniissa kesäisissä ympäristöissä.
Musiikkifestivaalit houkuttelevat kävijöitä niin suurimpiin kaupunkeihin kuin pienemmille paikkakunnillekin. Kesäteatterit heräävät eloon tarjoten naurua ja tunteita kauniissa ulkoilmanäyttämöissä. Museot ja taidenäyttelyt ovat avoinna ja usein kesäisin järjestetään erityisiä ulkoilmanäyttelyitä tai tapahtumia historiallisissa kohteissa. Myös paikalliset kesätapahtumat, kuten kyläjuhlat, markkinat ja tanssilavat, tarjoavat ripauksen perinteistä suomalaista kesäkulttuuria.
Kulttuurielämykset kesällä rikastuttavat mieltä, tarjoavat inspiraatiota ja iloa, sekä antavat mahdollisuuden jakaa kokemuksia muiden kanssa. Yhdistämällä kesäisen sään ja kulttuurin nauttimisen voi luoda unohtumattomia hetkiä. Olipa kyseessä sitten suuren festivaalin hulina, intiimi konsertti tähtitaivaan alla tai rauhallinen kävely taidenäyttelyssä, kulttuuri tuo oman lisänsä kesäiseen hyvinvointiin.
Lue myös: Lukeminen ja hyvinvointi | Musiikki ja hyvinvointi
Yhteenveto
Suomen kesä on voimavara, josta kannattaa ammentaa: valo, luonto, liikkuminen, ravinto, sosiaalisuus ja rentoutuminen tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Vaikka kesä on monin tavoin miellyttävä, siihen liittyy myös haasteita. Siitepöly, hyttyset ja helle saattavat ajoittain haitata, mutta niistä selviää asianmukaisella hoidolla, hyttyskarkotteilla ja hyttysverkoilla, sekä riittävällä nesteytyksellä.
Kokonaisvaltainen hyvinvointi rakentuu kesällä pienistä asioista, ulkoilu valoisaan aikaan, ravinteikkaat kotimaiset marjat ja vihannekset, rentoutuminen saunassa tai järven rannalla sekä yhdessä vietetyt hetket ystävien ja perheen kanssa lisäävät elämänlaatua.
Kesä muistuttaa meitä hidastamisen ja hetkestä nauttimisen taidosta – mahdollisuudesta pysähtyä, hengittää ja löytää voimaa luonnon rytmistä.
Luettuasi tämän toivomme, että olet täynnä positiivista energiaa ja valmiina ottamaan kaiken irti ihanasta Suomen kesästä hyvinvointisi lähteenä. Iloista, rentouttavaa ja onnellista kesää!
Tutustu myös: Onni-onnellisuusopas