Sauna ja hyvinvointi

Sauna on höyrykylpyjen ottamiseen, hikoilemiseen ja peseytymiseen tarkoitettu rakennus tai huone. Saunan tapaiset höyrykylvyn muodot ovat tunnettuja useiden kulttuurien piirissä. Sauna on perinteinen suomalainen löylyhuone, jossa rentoudutaan ja puhdistaudutaan fyysisesti ja henkisesti. Sauna on tärkeä osa suomalaista elämäntapaa ja perinnettä. 

Kuva: Stable Diffusion

Sauna on aina ollut suomalaisille terveyden, rauhoittumisen ja rentoutumisen paikka. Saunassa suomalaiset löylyttävät itseään kuumassa höyryssä, jolla on monia positiivisia vaikutuksia fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen ja hyvinvointiin.

Saunan historia

Saunan historia ulottuu muinaisiin aikoihin, ja se on osa monien kansojen kulttuuria. Saunan alkuperäinen tarkoitus oli puhdistaa keho ja henki, ja se on yhä tärkeä osa monien kulttuurien uskomuksia ja rituaaleja. Sauna on levinnyt eri puolille maailmaa, ja se on vakiintunut osa monien maiden kulttuuria.

Saunakulttuuria on esiintynyt monissa kulttuureissa eri muodoissa ja nimikkeillä. Esimerkiksi Intiassa ja muualla Aasiassa on perinteisiä höyrysaunoja, joissa löylytetään kuumassa höyryssä. Nämä saunat ovat olleet osa intialaista ja kiinalaista terveyskulttuuria jo vuosisatojen ajan. 

Myös muissa Aasian maissa, kuten Japanissa ja Koreassa, on perinteisiä höyrysaunoja, joissa löylytetään kuumassa höyryssä. Euroopassa on ollut myös saunakulttuureja, joissa on ollut saunan tapaisia höyrysaunoja, kuten roomalaisten kylpylöiden sauna. Saunan tapaisia hikimajoja on esiintynyt myös Pohjois- ja Etelä-Amerikassa sekä Afrikassa.

Suomessa sauna on ollut tärkeä osa kansanperinnettä jo vuosisatojen ajan. Alun perin saunat olivat pieniä, tiiviitä rakennelmia, jotka lämmitettiin kuivalla puulla. Saunat olivat tärkeitä myös talviajan asumisessa, ja ne tarjosivat lämpöä ja suojaa kylmältä.

Vaikka saunominen on ollut keskeisessä asemassa suomalaisessa kulttuurissa, se on yleistä myös muiden suomensukuisten kansojen keskuudessa.

Saunakulttuuri Suomessa

Sauna on perinteikäs osa suomalaista kulttuuria ja historiaa. Saunan juuret ulottuvat aina muinaisiin aikoihin, ja sen käyttö on levinnyt ympäri maailmaa. Suomessa sauna on vakiintunut osa kansanperinnettä ja se on tärkeä osa monen suomalaisen arkea.

Saunakulttuuri on vahva Suomessa, ja saunoja löytyy monesta kodista. Saunojen tyypit vaihtelevat perinteisistä puulämmitteisistä saunoista moderneihin sähkösaunoihin. Perinteinen sauna on rakennettu puusta ja se lämmitetään kiukaalla, joka on usein tehty kivestä. Sähkösauna on nykyaikainen vaihtoehto, jossa lämmitys tapahtuu sähköllä. 

Suomalaiset suosivat erilaisia saunatyyppejä riippuen henkilökohtaisista mieltymyksistä ja tarpeista. Yleisimpiä saunatyyppejä ovat perinteinen puulämmitteinen sauna, sähkösauna ja infrapunasauna. Perinteisessä savusaunassa kiuas on avonainen ja savu lämmitettäessä poistuu seinäaukosta eli räppänästä.

Perinteinen puulämmitteinen sauna on rakennettu puusta ja se lämmitetään teräksestä tehdyllä kiukaalla. Tämä sauna on perinteinen valinta, ja se tarjoaa luonnollisen tunnelman ja lämpötilan. Sähkösauna on modernimpi vaihtoehto, jossa lämmitys tapahtuu sähköllä. Infrapunasauna on sauna, jossa lämmitys tapahtuu infrapunalämmittimillä. Tämä sauna on tehokas lämmittäjä ja se lämmittää saunan nopeasti.

Saunan valinnassa on tärkeää huomioida omat tarpeet ja mieltymykset. Jos haluat perinteisen saunakokemuksen, puulämmitteinen sauna on hyvä valinta. Jos taas haluat modernimman ja helpommin käytettävän saunan, sähkösauna tai infrapunasauna ovat hyviä vaihtoehtoja. On tärkeää myös huomioida saunan koko ja lämmitystarve, jotta sauna soveltuu omiin tarpeisiin.

Saunan ja uinti ovat luonteva yhdistelmä, ja monet suomalaiset nauttivat saunomisen jälkeen viileästä uinnista. Talviuinti on erityisen suosittu, ja monet suomalaiset käyvät pulahtamassa jääveteen saunomisen jälkeen. Avantouinti on perinteinen suomalainen tapa nauttia viileästä uintikokemuksesta talvella. Se tarkoittaa pulahtamista jääveteen saunomisen jälkeen. Avantouinti on hyvä tapa parantaa verenkiertoa ja auttaa kehon palautumisessa saunomisen jälkeen. Se on myös hyvä tapa rentoutua ja lievittää stressiä.

Avantouintiin on hyvä varata riittävästi aikaa ja huolehtia turvallisuudesta. Uintipaikka tulisi valita huolellisesti, ja uintia voi harrastaa esimerkiksi järven jäällä tai merivedessä. On tärkeää myös varmistaa, että uintipaikka on turvallinen ja että jää on riittävän paksua. Uinnin jälkeen on tärkeää pukeutua lämpimästi ja välttää kylmettymistä. Avantouinti on hauska ja rentouttava tapa nauttia talvipäivistä, ja se voi myös parantaa terveyttä.

Sauna ja terveys

Jokainen säännöllisesti saunova tietää, että sauna on hyväksi niin mielelle kuin ruumiillekin. Säännöllinen saunominen edistää sydänterveyttä, alentaa verenpainetta ja hoitaa hengityselimistöä. Stressi helpottaa saunassa, minkä suomalaiset saunojat ovat aina tienneet kokemuksesta.

Tässä on lista saunomisen tärkeimmistä positiivisista terveysvaikutuksista:

Rentoutuminen: Saunominen voi auttaa rentoutumaan ja vähentämään stressiä.

Verenpaineen alentaminen: Saunominen voi alentaa verenpainetta.

Immuunijärjestelmän vahvistuminen: Saunominen voi vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa torjumaan sairauksia.

Verenkierto: Saunominen voi parantaa verenkiertoa ja auttaa lievittämään jännitystä ja kipua.

Puhdistuminen: Saunominen voi auttaa puhdistamaan ihoa ja hengitysteitä.

Unen laatu: Saunominen voi parantaa unen laatua ja auttaa nukahtamaan paremmin.

Lihas- ja nivelkipu: Saunominen voi auttaa lievittämään lihas- ja nivelkipua ja parantamaan nivelten liikkuvuutta.

Sydän- ja verisuoniterveys: Saunominen voi parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja auttaa vähentämään riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin.

Ihon terveys: Saunominen voi parantaa ihon terveyttä ja auttaa ylläpitämään ihon kimmoisuutta ja elastisuutta.

Painonhallinta: Saunominen voi auttaa painonhallinnassa, koska saunominen kuluttaa kaloreita.

Yhteenveto ja pohdinta

Sauna on perinteikäs osa suomalaista kulttuuria ja se on levinnyt ympäri maailmaa. Saunojen tyypit ja saunatarvikkeet ovat monipuolisia, ja ne tarjoavat erilaisia vaihtoehtoja saunomiseen. Sauna ja uinti ovat luonteva yhdistelmä, ja sauna on myös hyvä tapa parantaa terveyttä ja rentoutua. Kaiken kaikkiaan sauna on osa suomalaista elämäntapaa, jota on arvostettu ja nautittu vuosisatojen ajan.

Sauna ja terveys ovat myös tärkeä aihe, ja sauna on tunnettu monista terveysvaikutuksistaan. Saunassa hikoilu parantaa verenkiertoa ja auttaa poistamaan kuona-aineita kehosta. Saunassa vietetty aika auttaa myös rentoutumaan ja lievittämään stressiä. Saunassa vietetty aika on myös hyvä tapa ylläpitää ja parantaa ihon kuntoa.

Keywords: sauna, pihasauna, rantasauna, saunamökki, kiuas, uinti, talviuinti, avantouinti, sauna ja terveys

Lähteet

Tikkanen, T. (2019). 6 yllättävää terveysfaktaa saunomisesta – Tämän vuoksi sinunkin kannattaisi saunoa vähintään neljä kertaa viikossa. [online] Yle.fi. Available at: https://yle.fi/aihe/artikkeli/2019/06/18/6-yllattavaa-terveysfaktaa-saunomisesta-taman-vuoksi-sinunkin-kannattaisi [Accessed 22 Dec. 2022].

Duodecim Terveyskirjasto. (2020). Sauna ja terveys. [online] Available at: https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00927? [Accessed 22 Dec. 2022].

Laukkanen, T. & Laukkanen, J. 2020. Sauna, keho & mieli. Jyväskylä: Docendo.

Helastie, I. 1989. Terveen elämän salaisuudet: 4, [Saunomisesta ympäristönsuojeluun]. Juva: WSOY.